chudy maly

[...] hantlem w opadzie 3 x 8 D1. Facepulls 3 x 10 D2. Trap Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-23:00 1. WPC 30 g 2. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka ryżowa 75 g, truskawki 200 g, masło orzechowe 40 g, arbuz 350 g 3. Jajko 3 szt, chleb 100 g, ser żółty 25 g, wędlina 50 g, owoce 500 g Całość: [...]

[...] 1. WPC 30 g 2. Kurczak 400 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 500 g, warzywa, jogurt 150 g, arbuz 450 g 3. Jajko 2 szt, mąka graham 50 g, serek wiejski light 200 g, twaróg chudy 150 g, jogurt proteinowy, arbuz 300 g, płatki kokosowe 10 g, chia 10 g Całość:220 B 215 WW 45 T /SFD/2017/6/27/59218379985b4374a95c4e3d9efe8130.jpg [...]

Mały, chudy, ale byk :)

[...] coś tu nie pasuje to co mam dać innego ?? Jajek nie lubie ;/;/ 7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu – 300 g Płatki owsiane – 90 g Ser twarogowy chudy – 80 g 10.30 Ser twarogowy chudy – 150 g Pomidor – 60 g Chleb żytni razowy - 65 g 13.30 Orzechy laskowe [...]

Jeżeli ktoś jest strasznie chudy (tak jak ja) to mając koszulę w spodniach jeszcze bardziej się pochudza. Dlatego ja noszę każdą koszulę wywaloną na zewnątrz (wyjątkiem jest strój galowy na śluby, pogrzeby, egzaminy, itp. - wtedy koszulę ładuję w spodnie). Natomiast mam kumpla - taki mały, krępy - który praktycznie każdą koszulę czy koszulkę [...]

A więc pierwszy jadłospis gotowy... Posiłek I Mleko zawierające 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 80g Ser twarogowy chudy 1 plasterek 25g Suma: B:31,5 WW:81 T:16 Posiłek II Kajzerki 100g ok. 2-3 sztuki Szynka z indyka 100g Margaryna "Rama" 15g Banan "mały" 100g Suma: B26,5 WW:82 T:14 Posiłek III Kajzerki 100g ok. 2-3 sztuki Ser [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, jaja, białko, jabłko 2 kurak, surówka, migdały 3 kurak,surówka, laskowe TRENING białko + morele suszone 4 kurak, 2xchleb z ziarnami 5 twaróg chudy, migdały Razem B/T/W 182/70/129 1874kcal TRENING plecy + brzuch MC na prostych 12/10/8/6 (30/40/45/50kg ) wiosłowanie sztangą 12/10/8 (25/30/35kg) wiosłowanie-hantle [...]

[...] 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z kurczaka 150g 6.Twaróg chudy 150g (właśnie jem) Wrażenia: Dieta trzymana w 100% nic nie podjadałem, wszystko ładnie weszło:) Suplementacja Rano naczczo: 5g Kreatyna Hi-tec 40g WPC Ostrowia Po [...]

[...] na nich i połamał im kości. Jest to zbyt duże ryzyko dla takiego Nastuli albo innego profesjonalisty. A mam takie pytanko widziałem taką walkę jak taki jeden Rosjanin mały, chudy chyba mistrz świata walczył z takim kolesiem o dobre 30 kilo cięższym i z pół metrs wyższym. Mały dał się położyć ten się na niego rzucił i zaczął go okładać. Po [...]

[...] się Dawno nie robiłam nóg samych w sobie, więc jutro będzie bolało IV - porcja Elite 12h V - kurak, kasza jęczmienna mazurska, pomidor A w planach jeszcze przede mną VI - chudy biały ser, olej lniany + jakieś warzywo SUMA (bez warzyw): B - 184g T - 57g W - 108g 1686 kcal Jak widać, wyszło mi dużo białka Nie za dużo przypadkiem? Dzisiejszy [...]

[...] nie jadłem wołowiny ,ale na szczescie obyło się bez problemowo . Jako Vposiłek zjadłem 100g piersi i bułke z ziarnami . Zaraz bede jadł ostatni mój posiłek czyli twaróg chudy z olejem lnanym i kakaem . Dzisiejszy trening wyglądał następująco : Seria łączona wiosłowanie nachwytem sztangą i wiosłowanie jednorącz hantelką w opadzie 5s 12-8powt [...]

Ruda, no tyłek się mały jak orzeszek zrobił. Sis - no urosło się im troszkę:-D Dzień 44 - 11.09.2012 Dieta 2175 kcal,171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, [...]

[...] wiecej co jem a potem powiem jakie rezultaty (nie bede podawac gramatury posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w pracy): chleb zytni pelnoziarnisty razowy, twarog chudy, orzechy wloskie - kolejny posilek (rowniez w pracy): [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

[...] posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i energiczny potrzebuję dawki cukru aby mieć energię. Cukier zawarty w małej puszce stanowi dzienne zapotrzebowanie. Mutant Massa umieściłem tak, aby był tylko [...]

Siema! 21.09.2016 Trening: DNT Dieta: - Omlet z 3 jaj - Żeberka pieczone 360g + warzywa - Twaróg chudy 250g - Białko 40g B:153/T:125/W:13/kcal:1800 Dzień bez treningu, w ciągłym biegu dlatego jedzenie robione na szybko. 22.09.2016 Trening: - Ściąganie drążka szeroko 10x50kg/10x50kg/10x50kg/10x50kg - Ściąganie drążka wąsko [...]

[...] zeby lepiej kupic GI, bo wtedy lepiej czuje sie ta walke. Ja osobiscie najchetniej bym tego nie kupowal. Walka w rashu odpowiada mi bardziej z tego wzgledu ze jestem maly, chudy i silny i jak to powiedzial mi niebieski pasek - nadrabiam wszystko dynamika. Jednak no - nie we wszystkie dni trening pasuje mi pod wieczor i czasem musze isc rano, a [...]

pepsko to nie ona niebyla ciasna, tylko twoj byl maly i chudy

luki byl maly chudy i slaby i nie chce tego wspominac

[...] 200kcal?i kilka hitów 300kcal około myślę.. co daje 2020 kcal Z mojego jedzenia 200g chleba gryczanego , 60g jakoś mozarelli 550g kury, serek wiejski lekki 200g, twaróg chudy 250g , 60g wafli ryżowych. co daje 1835 kcal i 400g papryki jakoś czyli 250kcal to daje 2085 Suma sumarum : 4105 Kalorii białka z moich produktów było 220+ g. Reszta [...]